Vaak hoor ik: Ik moet het eigenlijk anders doen. Eigenlijk wil ik afvallen of sporten. Ik wil wel een andere baan. Ga zo maar door. Je wilt verandering, dat gaat meestal niet vanzelf. Verandering stapje voor stapje is effectief.
Concreet formuleren
Hoe komt dat toch? Is je motivatie niet groot genoeg? Dat kan zijn. Ik denk dat het vaak zit in andere aspecten. Zo hebben de meeste mensen geen concreet geformuleerd doel. Je wilt afvallen. Oké, hoeveel en wanneer? Hoe kom je daar? Of: Je wilt een andere baan en het liefste nu. Wat voor een baan? Hoe kan het anders? Wat moet je doen om daar te komen? Kom je er zelf uit? Wil je daarbij begeleiding? Wat voor een begeleiding heb je nodig? Wanneer wil je het doen? Maak je doel concreet en kijk wat je er allemaal voor nodig hebt.
Kleine haalbare doelen
Verder is vaak je doel te groot. Is de verandering te groot. Meteen kijk je naar naar het eindresultaat. Je wilt een top baan of 10 kilo afvallen. Hoe doe je dat? “Ik kan het vast niet.” En zo gaat de tijd voorbij. Verandering gebeurt meestal niet in grote stappen. Elk stapje is er één! Maak je doel concreet en maak subdoelen die leiden tot je grote doel. Maak van elke stap een stapje en maak dat tot doel op zich. Zo is de 1e stap zetten opeens makkelijker. Het maakt je effectiever. Stel je wilt weer gaan sporten. Begin dan met een aantal en duur dat je goed kunt halen. Het motiveert om je doelen te halen. En haal je vaak je doel, dan kun je het wat uitbreiden.
Kleine verandering is ook verandering
Kijk ook af en toe terug. Kijk hoe ver je al bent gekomen en kijk wat er nog voor je ligt. Plan in wanneer je je (sub)doelen wilt bereiken. Haal je het niet, pas je planning dan aan. Het is dan niet meteen mislukt of niet haalbaar. Blijkbaar waren er redenen waarom het langzamer ging. Hou je focus en je komt tot kleine veranderingen. Kleine veranderingen leiden tot een grote verandering. Bovendien krijg je van het behalen van je doelen meer energie, dat verhoogt je effectiviteit. Zo kun je meer doelen behalen.
Beweging
Verandering is voor veel mensen eng. Je weet wat je nu hebt, wat heb je straks? Toch wil je dingen anders. Als je doet wat je altijd hebt gedaan, krijg je wat je altijd hebt gekregen. Elke stap is er één en zo kom je in beweging. Kom je niet uit waar je wilt zijn, dan kun je altijd een stukje teruglopen. Of sla eens linksaf, wie weet ligt daar wat je nodig hebt! Een voordeel van verandering stapje voor stapje: je hebt tijd om rond te kijken en te genieten van wat je tegenkomt!
Heb je meer nodig? Eerder schreef ik hoe je voornemens tot een succes kan krijgen. Hoe je effectiever kan worden en dus makkelijker tot verandering kan komen, vind je hier.
Natuurlijk kun je ook altijd contact met me opnemen als je begeleiding zoekt.